Mae'r hyn rydych chi'n ei wisgo i'r gampfa yn bwysig a gall wneud gwahaniaeth mawr yn ansawdd eich ymarfer corff. Gall y dillad cywir wella perfformiad a'ch amddiffyn rhag anaf. Os ydych chi am wneud y gorau o'ch perfformiad, rydyn ni wedi llunio canllaw manwl ar beth i'w wisgo yn y gampfa ar gyfer dynion a merched. Byddwn yn ymdrin â phopeth o'r pethau sylfaenol fel dewis yr esgidiau cywir i ddeall amrywiadau gêr ar gyfer gwahanol sesiynau ymarfer. Peidiwch ag anwybyddu'r ategolion hynny sy'n newid gêm; maen nhw'n hanfodol i'r profiad ffitrwydd cyflawn. Gadewch i ni ddechrau!
Mae dewis y dillad cywir yn y gampfa yn hanfodol i ymarfer corff llwyddiannus. I ferched, yn ddachwaraeon yn ddayn hanfodol i ddarparu cefnogaeth a lleihau symudiad y fron yn ystod ymarfer corff. Chwiliwch am un gyda ffabrig gwiail lleithder i'ch cadw'n sych ac yn gyfforddus. Pâr o gyda legins neu siorts sy'n cynnig hyblygrwydd ac anadlu. Mae legins yn wych ar gyfer gweithgareddau fel ioga neu Pilates, tra bod siorts yn wych ar gyfer ymarferion dwysedd uchel. Mae crys-T neu ben tanc wedi'i wneud o ddeunydd sy'n sychu lleithder yn hanfodol ar gyfer cadw'n oer ac yn sych. Ar gyfer gweithgareddau awyr agored neu amgylchedd campfa oerach, mae haenu siaced yn syniad da.
Ar gyfer dynion, nid oes angen bra chwaraeon cyfforddus a chefnogol, ond bra chwaraeon sy'n ffitio'n dda
Crys-Tneu top tanc yn. Chwiliwch am un sy'n caniatáu ar gyfer ystod lawn o symudiadau ac sy'n diystyru chwys. Gwisgwch gyda siorts neu legins i fod yn hyblyg ac yn gallu anadlu. Wrth siarad am ddillad allanol, mae siacedi ysgafn yn berffaith ar gyfer gweithgareddau awyr agored neu amgylchedd campfa oerach.
Wrth ddewis
gwisgo gweithredol, mae'n bwysig ystyried y math o ymarfer corff y byddwch yn ei wneud. Ar gyfer gweithgareddau fel codi pwysau neu ioga, mae dillad sy'n ffitio'n dda sy'n caniatáu ystod lawn o symudiadau yn ddelfrydol. Ar gyfer ymarferion dwysedd uchel fel rhedeg neu feicio, mae ffabrigau sy'n gwibio lleithder yn hanfodol i'ch cadw'n sych ac yn gyfforddus. Yn ogystal, gall offer cywasgu helpu i wella llif y gwaed a lleihau blinder cyhyrau yn ystod sesiynau dwys.
Mae'r esgidiau cywir yn hanfodol ar gyfer unrhyw ymarfer corff. Ar gyfer codi pwysau, edrychwch am esgidiau gyda gwadnau gwastad, sefydlog sy'n darparu sylfaen gadarn ar gyfer codi pwysau. Ar gyfer gweithgareddau fel rhedeg neu groes-hyfforddiant, dewiswch esgidiau gyda chlustogau da a chefnogaeth i amsugno sioc a darparu sefydlogrwydd. Mae'n bwysig newid eich esgidiau yn rheolaidd i sicrhau cefnogaeth a chlustogau priodol.
Gall ategolion hefyd chwarae rhan bwysig yn eich gwisg ymarfer corff. Mae bag campfa o safon yn hanfodol ar gyfer cario eich offer ffitrwydd ac ategolion. Buddsoddwch mewn potel ddŵr i aros yn hydradol yn ystod eich ymarfer corff. Mae bandiau pen chwys yn atal chwys rhag mynd i mewn i'ch llygaid a'ch gwallt yn ystod ymarfer corff egnïol. A pheidiwch ag anghofio pâr da o fenig chwaraeon i amddiffyn eich dwylo yn ystod codi neu weithgareddau eraill sy'n rhoi pwysau ar eich cledrau.
Ar y cyfan,
beth rydych chi'n ei wisgo i'r gampfayn gallu cael effaith fawr ar eich perfformiad a'ch profiad ymarfer cyffredinol. Mae dewis y dillad chwaraeon, yr esgidiau a'r ategolion cywir yn hanfodol i wneud y gorau o'ch potensial a chadw'n gyfforddus wrth ymarfer. P'un a ydych chi'n ddyn neu'n fenyw, mae buddsoddi mewn dillad ymarfer o ansawdd uchel yn fuddsoddiad gwerth chweil yn eich taith ffitrwydd. Felly, y tro nesaf y byddwch chi'n cyrraedd y gampfa, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwisgo'n briodol ar gyfer llwyddiant!
