He mea koʻikoʻi ka mea āu e ʻaʻahu ai i ka hale haʻuki a hiki ke hoʻololi nui i ka maikaʻi o kāu hoʻomaʻamaʻa. Hiki i nā lole kūpono ke hoʻomaikaʻi i ka hana a pale iā ʻoe mai ka ʻeha. Inā makemake ʻoe e hoʻonui i kāu hana, ua hōʻuluʻulu mākou i kahi alakaʻi kikoʻī i ka mea e ʻaʻahu ai i ka hale haʻuki no nā kāne a me nā wahine. E uhi mākou i nā mea āpau mai nā kumu kumu e like me ke koho ʻana i nā kāmaʻa kūpono a hiki i ka hoʻomaopopo ʻana i nā ʻano ʻokoʻa no nā haʻuki like ʻole. Mai poina i kēlā mau mea hoʻololi pāʻani; pono lākou i ka ʻike kino holoʻokoʻa. E hoʻomaka kākou!
He mea koʻikoʻi ke koho ʻana i ka ʻaʻahu haʻuki kūpono i ka hoʻomaʻamaʻa kūleʻa. No nā wahine, maikaʻimaikaʻi nā haʻukihe mea nui e hāʻawi i ke kākoʻo a hoʻemi i ka neʻe ʻana o ka umauma i ka wā hoʻoikaika kino. E ʻimi i kahi lole e hoʻomaloʻo a ʻoluʻolu. E hui pū me nā leggings a i ʻole nā pōkole e hāʻawi i ka maʻalahi a me ka hanu. He mea maikaʻi nā leggings no nā hana e like me yoga a i ʻole Pilates, ʻoiai ʻoi aku ka maikaʻi o nā pōkole no ka hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe. ʻO ka pālule a i ʻole ka pahu pahu i hana ʻia me nā mea hoʻoheheʻe wai he mea pono no ka noho mālie a maloʻo. No nā hana o waho a i ʻole kahi lumi hauʻoli ʻoi aku ka maikaʻi, ʻo ka waiho ʻana i kahi pālule he manaʻo maikaʻi.
No nā kāne, ʻaʻole pono ka pale haʻuki ʻoluʻolu a kākoʻo, akā he kūpono
T-pālulea i ʻole tank top. E ʻimi i kahi e hiki ai i ka holo holoʻokoʻa holoʻokoʻa a hoʻopau i ka hou. E hoʻohana me ka pōkole a i ʻole nā leggings no ka maʻalahi a me ka hanu. Ma ke kamaʻilio e pili ana i nā lole o waho, kūpono nā ʻaʻahu māmā no nā hana waho a i ʻole kahi ʻoihana hauʻoli.
Ke koho
ʻaʻahu ʻeleu, he mea nui e noʻonoʻo i ke ʻano hoʻoikaika kino āu e hana ai. No nā hana e like me ka hāpai kaumaha a i ʻole ka yoga, ʻo nā lole kūpono kūpono e hiki ai i ka holo holoʻokoʻa ke kūpono. No nā hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe e like me ka holo ʻana a i ʻole ke kaʻa kaʻa, he mea koʻikoʻi nā lole e hoʻomaloʻo i ka maloʻo a me ka ʻoluʻolu. Eia hou, hiki i ka mea hoʻopili ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe o ke koko a hōʻemi i ka luhi o ka ʻiʻo i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika.
He mea koʻikoʻi nā kāmaʻa kūpono no kēlā me kēia hana. No ka hāpai kaumaha, e ʻimi i nā kāmaʻa me nā kapuaʻi paʻa paʻa e hāʻawi i ke kumu paʻa no ka hāpai ʻana i nā mea kaupaona. No nā hana e like me ka holo ʻana a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa kea, e koho i nā kāmaʻa me ka cushioning maikaʻi a me ke kākoʻo e hoʻopaʻa i ka haʻalulu a hāʻawi i ke kūpaʻa. He mea nui e ho'ololi mau i kou mau kāma'a e hō'oia i ke kāko'o kūpono a me ka cushioning.
Hiki i nā mea komo ke pāʻani i kahi hana koʻikoʻi i kāu ʻaʻahu hoʻomaʻamaʻa. He mea nui ka ʻeke gym maikaʻi no ka lawe ʻana i kāu mau mea hoʻoikaika kino a me nā mea pono. E hoʻokomo i loko o kahi hue wai e hoʻomaʻemaʻe i ka wā o kāu hoʻomaʻamaʻa. ʻO nā poʻo poʻo e hoʻomaʻemaʻe i ka hou e pale ai i ke komo ʻana o ka hou i kou mau maka a me kou lauoho i ka wā hoʻoikaika kino. A mai poina i nā mīkina lima haʻuki maikaʻi e pale ai i kou mau lima i ka wā e hāpai ai a i ʻole nā hana ʻē aʻe e hoʻoikaika ai i kou mau lima.
ʻO nā mea a pau,
i kāu mea e ʻaʻahu ai i ka hale haʻukihiki i ka hopena nui i kāu hana a me ka ʻike holoʻokoʻa holoʻokoʻa. ʻO ke koho ʻana i nā lole haʻuki kūpono, nā kāmaʻa a me nā mea pono e hoʻonui ai i kou hiki a noho ʻoluʻolu i ka wā e hoʻoikaika ai. He kāne a he wahine paha ʻoe, ʻo ka hoʻopukapuka kālā ʻana i nā lole hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe he waiwai kūpono i kāu huakaʻi hoʻoikaika kino. No laila, i ka wā aʻe e pā ai ʻoe i ka hale haʻuki, e ʻaʻahu pono ʻoe no ka holomua!
