មគ្គុទ្ទេសក៍ម៉ូតសម្លៀកបំពាក់កីឡាឆ្នាំ 2024
សួស្តីអ្នកទាំងអស់គ្នា។ គឺខ្ញុំ ហើយខ្ញុំពិតជារំភើបណាស់ដែលបានជជែកជាមួយអ្នកអំពីអ្វីដែលអស្ចារ្យបំផុតនៅថ្ងៃនេះ។ តើអ្នកដឹងទេថា ពេលខ្លះអ្នកឃើញមនុស្សប្រុសពេញវ័យ ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណបែបស្រួលៗ ហើយឆ្ងល់ថា ម៉េចក៏មើលទៅឡូយម្ល៉េះ? អញ្ចឹងខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នក! ថ្ងៃនេះខ្ញុំចង់និយាយអំពី រចនាប័ទ្មសម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណ។ ដូច្នេះសូមចូលមើលមគ្គុទ្ទេសក៍របស់យើងអំពីរបៀបស្ទីលសម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណសម្រាប់បុរសក្នុងវ័យ ៦០ ឆ្នាំក្នុងឆ្នាំ ២០២៤!
1. មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរចនាប័ទ្មសម្បទា
ទី១ “ស្តាប់ចុះមិត្តអើយ!សម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណរចនាប័ទ្ម, អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺការលួងលោម។ អ្នកចង់មានអារម្មណ៍ល្អ ហើយធ្វើចលនាដោយសេរីពេលកំពុងហាត់ប្រាណ ដូច្នេះត្រូវជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់ទន់ៗ និងខ្យល់ចេញចូល។ គាត់ណែនាំឲ្យជ្រើសរើសក្រណាត់ដែលកម្ចាត់សំណើម ដើម្បីរក្សាភាពត្រជាក់ និងស្ងួត។ នេះមានន័យថាគ្មានការបែកញើសពេលអ្នកហាត់ប្រាណ។ ពាក់អាវយឺតដែលមានខ្យល់ចេញចូល ហើយលាតសន្ធឹង។ ខោខ្លីដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលោត ពត់ និងលាតសន្ធឹងបានយ៉ាងងាយស្រួល។
2. បន្ថែមភាពប៉ិនប្រសប់ទៅឈុតហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
យើងជឿថាការបន្ថែមពណ៌ដែលប៉ះអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។ "កុំខ្លាចក្នុងការលេងពណ៌! វាមិនគ្រាន់តែអំពីពណ៌ខ្មៅ និងពណ៌ប្រផេះប៉ុណ្ណោះទេ។ បន្ថែមពណ៌បៃតង ខៀវ ឬក្រហមខ្លះទៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ ជឿខ្ញុំ វានឹងលើកអារម្មណ៍របស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកលេចធ្លោនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។ " យើងស្នើឱ្យលាយ និងផ្គូផ្គងអាវធំ និងខោដែលមានពណ៌ផ្សេងៗគ្នា។ ប្រហែលជាអាវយឺតពណ៌ខៀវជាមួយខោខ្លីពណ៌ប្រផេះឬផ្ទុយមកវិញ។ វាទាំងអស់អំពីការបង្កើតឈុតហាត់ប្រាណដ៏រីករាយ និងរស់រវើក។
3. បន្ថែមស្រទាប់
4. គ្រឿងបន្លាស់
"កុំមើលស្រាលថាមពលនៃគ្រឿងបន្ថែម។ មួកដ៏ស្រស់ស្អាត នាឡិកាទាន់សម័យ ឬសូម្បីតែខ្សែក្រវាត់មួយចំនួនអាចលើកកម្ពស់រូបរាងកាយសម្បទារបស់អ្នក"។ យើងសូមណែនាំឱ្យរក្សាវាឱ្យសាមញ្ញ ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាបន្ថែមការប៉ះផ្ទាល់ខ្លួន។ មួកទាន់សម័យអាចការពារក្បាលរបស់អ្នកពីព្រះអាទិត្យ។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ នាឡិកាអាចជួយអ្នកតាមដានពេលវេលា ហើយខ្សែដៃអាចស្រូបញើសបាន។ មុខងារ និងម៉ូដដើរទន្ទឹមគ្នា។
5. បន្ថែមការប៉ះផ្ទាល់ខ្លួន
វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការបង្ហាញខ្លួនអ្នកតាមរយៈរបស់អ្នក។សម្លៀកបំពាក់កីឡា. “រចនាប័ទ្មរបស់អ្នកគឺជាផ្នែកបន្ថែមនៃអ្នកជានរណា។ មិនថាអ្នកចូលចិត្តរូបរាងបែបបុរាណ ឬចូលចិត្តសាកល្បងជាមួយនឹងនិន្នាការទេ សម្លៀកបំពាក់កីឡារបស់អ្នកគួរតែឆ្លុះបញ្ចាំងពីបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក។" បុរសដែលមានអាយុ 60 ឆ្នាំរបស់ពួកគេត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យពិចារណារចនាប័ទ្មតែមួយគត់របស់ពួកគេហើយកុំខ្លាចក្នុងការសាកល្បងអ្វីដែលថ្មី។ មិនថាវាជាអាវក្រាហ្វិចបែបកំប្លែង ឬស្បែកជើងប៉ាតាដែលមានពណ៌ដិត គាត់ជឿថាការរក្សាភាពស្មោះត្រង់ចំពោះខ្លួនអ្នកគឺជាគន្លឹះនៃរូបរាង និងអារម្មណ៍ដ៏អស្ចារ្យ។
ជាការប្រសើរណាស់, នោះគឺជាការណែនាំរបស់យើងអំពីរបៀបធ្វើរចនាប័ទ្មសម្លៀកបំពាក់សកម្មសម្រាប់បុរសក្នុងវ័យ 60 ឆ្នាំរបស់ពួកគេ។ សូមចាំថា វាទាំងអស់អំពីស្រទាប់ ការលួងលោម ពណ៌ និងស្បែកជើងប៉ាតាទាន់សម័យ ជាមួយនឹងគ្រឿងបន្ថែមបន្តិចបន្តួច។ អូ ហើយកុំភ្លេចបង្ហាញស្ទីលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ឥឡូវនេះ អ្នកអាចមើលទៅឡូយ និងអស្ចារ្យពេលហាត់ប្រាណតាមរយៈរូបរាងខាងក្នុង។ ឥឡូវនេះអ្នកអាចវាយកន្លែងហាត់ប្រាណតាមរចនាប័ទ្ម។ ពាក់របស់ទាំងនេះសម្លៀកបំពាក់សកម្មដូចមិនធ្លាប់មាន! រក្សាភាពត្រជាក់ រក្សាភាពទាន់សម័យ ហើយសំខាន់បំផុត រក្សាខ្លួនអ្នក។ សូមទាក់ទងមកយើងខ្ញុំសម្រាប់ព័ត៌មានលម្អិត