អ្វីដែលអ្នកពាក់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណមានសារៈសំខាន់ ហើយអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាខ្លាំងចំពោះគុណភាពនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ សម្លៀកបំពាក់ត្រឹមត្រូវអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការសម្តែង និងការពារអ្នកពីរបួស។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើនការសម្តែងរបស់អ្នក យើងបានចងក្រងការណែនាំលម្អិតអំពីអ្វីដែលត្រូវស្លៀកក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណសម្រាប់ទាំងបុរស និងស្ត្រី។ យើងនឹងគ្របដណ្តប់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងពីមូលដ្ឋាន ដូចជាការជ្រើសរើសស្បែកជើងត្រឹមត្រូវ ដើម្បីឱ្យយល់អំពីការប្រែប្រួលឧបករណ៍សម្រាប់ការហាត់ប្រាណផ្សេងៗគ្នា។ កុំមើលរំលងឧបករណ៍ផ្លាស់ប្តូរហ្គេមទាំងនោះ។ ពួកគេមានសារៈសំខាន់ចំពោះបទពិសោធន៍នៃការហាត់ប្រាណពេញលេញ។ តោះចាប់ផ្តើម!
ការជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណឱ្យបានត្រឹមត្រូវ គឺជាកត្តាសំខាន់សម្រាប់ការហាត់ប្រាណប្រកបដោយជោគជ័យ។ សម្រាប់ស្ត្រី, ល្អ។កីឡាបានល្អមានសារៈសំខាន់ក្នុងការផ្តល់ការគាំទ្រ និងកាត់បន្ថយចលនាសុដន់អំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ រកមើលក្រណាត់ដែលមានជាតិសំណើម ដើម្បីឱ្យអ្នកស្ងួត និងមានផាសុកភាព។ គូជាមួយ leggings ឬខោខ្លីដែលផ្តល់នូវភាពបត់បែននិងខ្យល់។ Leggings គឺល្អសម្រាប់សកម្មភាពដូចជាយូហ្គា ឬ Pilates ខណៈពេលដែលខោខ្លីគឺល្អសម្រាប់ការហាត់ប្រាណខ្លាំង។ អាវយឺត ឬអាវក្រោះដែលធ្វើពីសម្ភារៈការពារសំណើម គឺត្រូវតែមានសម្រាប់រក្សាភាពត្រជាក់ និងស្ងួត។ សម្រាប់សកម្មភាពក្រៅផ្ទះ ឬបរិយាកាសកន្លែងហាត់ប្រាណដែលត្រជាក់ជាងមុន ការដាក់អាវក្រៅជាគំនិតល្អ។
សម្រាប់បុរស អាវទ្រនាប់កីឡាដែលមានផាសុកភាព និងទ្រទ្រង់គឺមិនចាំបាច់ទេ ប៉ុន្តែជាអាវទ្រនាប់ដែលសមល្អ។
អាវយឺតឬធុងទឹកគឺ។ រកមើលមួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានចលនាពេញលេញនិង wicks បែកញើស។ ពាក់ជាមួយនឹងខោខ្លី ឬ leggings ដើម្បីភាពបត់បែន និងខ្យល់ចេញចូល។ បើនិយាយអំពីអាវក្រៅ អាវធំស្រាលគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់សកម្មភាពក្រៅ ឬបរិយាកាសកន្លែងហាត់ប្រាណត្រជាក់ជាង។
នៅពេលជ្រើសរើស
ការស្លៀកពាក់សកម្មវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការពិចារណាពីប្រភេទលំហាត់ប្រាណដែលអ្នកនឹងធ្វើ។ សម្រាប់សកម្មភាពដូចជាការលើកទម្ងន់ ឬហាត់យូហ្គា សម្លៀកបំពាក់សមល្មមដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានចលនាពេញលេញគឺល្អបំផុត។ សម្រាប់ការហាត់ប្រាណដែលមានកម្លាំងខ្លាំងដូចជាការរត់ ឬជិះកង់ ក្រណាត់ដែលមានសំណើមមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យអ្នកស្ងួត និងមានផាសុកភាព។ លើសពីនេះ ឧបករណ៍បង្ហាប់អាចជួយសម្រួលលំហូរឈាម និងកាត់បន្ថយការអស់កម្លាំងសាច់ដុំកំឡុងពេលហាត់ប្រាណខ្លាំង។
ស្បែកជើងត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការហាត់ប្រាណណាមួយ។ សម្រាប់ការលើកទម្ងន់ រកមើលស្បែកជើងដែលមានបាតជើងរាបស្មើ ដែលផ្តល់នូវមូលដ្ឋានគ្រឹះដ៏រឹងមាំសម្រាប់ការលើកទម្ងន់។ សម្រាប់សកម្មភាពដូចជាការរត់ ឬការហ្វឹកហាត់ឆ្លងកាត់ សូមជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលមានខ្នើយល្អ និងជំនួយដើម្បីស្រូបទាញ និងផ្តល់នូវស្ថេរភាព។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរស្បែកជើងរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីធានាបាននូវការគាំទ្រ និងខ្នើយត្រឹមត្រូវ។
គ្រឿងបន្ថែមក៏អាចដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នកផងដែរ។ កាបូបហាត់ប្រាណដែលមានគុណភាពមានសារៈសំខាន់សម្រាប់យកឧបករណ៍ហាត់ប្រាណ និងគ្រឿងបន្ថែមរបស់អ្នក។ វិនិយោគលើដបទឹកដើម្បីរក្សាជាតិទឹកក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ ខ្សែក្រវាត់ញើសការពារមិនឱ្យញើសចូលភ្នែក និងសក់របស់អ្នកអំឡុងពេលហាត់ប្រាណខ្លាំង។ ហើយកុំភ្លេចស្រោមដៃកីឡាដ៏ល្អមួយគូ ដើម្បីការពារដៃរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលលើក ឬសកម្មភាពផ្សេងទៀតដែលដាក់សម្ពាធលើបាតដៃរបស់អ្នក។
សរុបទាំងអស់,
អ្វីដែលអ្នកពាក់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធំធេងលើការអនុវត្ត និងបទពិសោធន៍នៃការហាត់ប្រាណទាំងមូលរបស់អ្នក។ ការជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់កីឡា ស្បែកជើង និងគ្រឿងសម្ភារៈដែលត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់ក្នុងការបង្កើនសក្តានុពលរបស់អ្នក និងរក្សាផាសុកភាពក្នុងពេលហាត់ប្រាណ។ មិនថាអ្នកជាបុរស ឬស្ត្រីនោះទេ ការវិនិយោគលើសម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណដែលមានគុណភាពខ្ពស់ គឺជាការវិនិយោគដ៏មានតម្លៃក្នុងដំណើរហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ ដូច្នេះលើកក្រោយពេលទៅហាត់ប្រាណ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកស្លៀកពាក់ឱ្យបានសមនឹងជោគជ័យ!
