2024 အားကစားဝတ်စုံ ဖက်ရှင်လမ်းညွှန်
အားလုံးမင်္ဂလာပါ။ ကျွန်တော်ပါပဲ၊ ဒီနေ့ အရမ်းမိုက်တဲ့ အရာတစ်ခုအကြောင်း ရှင်တို့နဲ့ စကားပြောရတာ အရမ်းစိတ်လှုပ်ရှားမိပါတယ်။ တစ်ခါတလေမှာ သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းဝတ်စုံတွေဝတ်ပြီး အရမ်းမိုက်တဲ့ပုံစံဖြစ်အောင် အရွယ်ရောက်ပြီးသား အမျိုးသားတွေကို တခါတရံမှာ သင်မြင်ဖူးသလား။ အင်း ငါပြောပြမယ်! ဒီနေ့တော့ လေ့ကျင့်ခန်းအ၀တ်အစားတွေ စတိုင်လ်ကျကျနဲ့ ပတ်သတ်ပြီး ပြောပြချင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်၊ 2024 ခုနှစ်တွင် အသက် 60 နှစ်များအတွင်း အမျိုးသားများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းအဝတ်အစားများစတိုင်လ်လုပ်နည်းကို ကျွန်ုပ်တို့၏လမ်းညွှန်ချက်တွင် လေ့လာကြည့်ရအောင်။
1. ကြံ့ခိုင်မှုစတိုင်၏အခြေခံအုတ်မြစ်
ရှေးဦးစွာ၊ ငါ့သူငယ်ချင်းတို့၊ နားထောင်ကြလော့။ကြံ့ခိုင်ရေးအဝတ်အစားစတိုင်လ်၊ အရေးကြီးဆုံးအရာက သက်တောင့်သက်သာပါပဲ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်း လွတ်လွတ်လပ်လပ် လှုပ်ရှားချင်တာကြောင့် ပျော့ပျောင်းပြီး လေဝင်လေထွက်ကောင်းတဲ့ အဝတ်အစားတွေကို ရွေးချယ်ပါ။" မင်းကို အေးပြီးခြောက်သွေ့နေစေဖို့အတွက် အစိုဓာတ်ထိန်းထားတဲ့ အထည်တွေကို ရွေးချယ်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ချွေးစေးတွေထွက်လို့ မအီမသာဖြစ်တာကို ဆိုလိုတာပါ။ ရှူရှိုက်ရတဲ့ အင်္ကျီဝတ်ပြီး ဆန့်တန်းလိုက်ပါ။ အလွယ်တကူ ခုန်နိုင်၊ ကွေးနိုင်၊ ဆန့်နိုင်စေမည့် ဘောင်းဘီတို။
2. သင်၏ gym ဝတ်စုံတွင် အသွင်တစ်မျိုးကို ပေါင်းထည့်ပါ။
အရောင်၏ အထိအတွေ့ကို ပေါင်းထည့်ခြင်းသည် ကြီးမားသော ခြားနားမှုကို ဖြစ်စေသည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ ယုံကြည်ပါသည်။ "အရောင်နဲ့ကစားရမှာကို မကြောက်ပါနဲ့! အနက်ရောင်နဲ့ မီးခိုးရောင်အသွင်အပြင်မျိုးမဟုတ်ပါဘူး။ သင့်အားကစားဝတ်စုံမှာ အစိမ်း၊ အပြာ သို့မဟုတ် အနီရောင်အချို့ကို ပေါင်းထည့်လိုက်ပါ။ ယုံကြည်ပါ၊ ၎င်းသည် သင့်စိတ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အားကစားခန်းမတွင် ထင်ရှားပေါ်လွင်စေပါသည်။ ." အရောင်အမျိုးမျိုးရှိသော အပေါ်များနှင့် ဘောင်းဘီများကို ရောစပ်ပြီး လိုက်ဖက်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ အပြာရောင် တီရှပ်နဲ့လည်း ဖြစ်နိုင်တယ်။မီးခိုးရောင်ဘောင်းဘီတိုသို့မဟုတ် အပြန်အလှန်။ ပျော်စရာကောင်းပြီး အသက်ဝင်တဲ့ Gym ဝတ်စုံကို ဖန်တီးဖို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
3. အလွှာများထည့်ပါ။
4.ဆက်စပ်ပစ္စည်းများ
"ဆက်စပ်ပစ္စည်းများ၏စွမ်းအားကို လျှော့မတွက်ပါနှင့်။ အမိုက်စားဦးထုပ်၊ စတိုင်ကျသောနာရီ သို့မဟုတ် အချို့သောလက်ပတ်များသည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပုံစံကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။" ၎င်းကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်းထားရန် ကျွန်ုပ်တို့ အကြံပြုထားသော်လည်း ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာ ထိတွေ့မှုတစ်ခုကို ထည့်သွင်းရန် သေချာစေပါ။ စတိုင်ကျတဲ့ ဦးထုပ်က သင့်ဦးခေါင်းကို နေရောင်ကနေ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အလားတူ၊ နာရီသည် အချိန်ကိုခြေရာခံရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး လက်ပတ်သည် ချွေးများကို စုပ်ယူနိုင်သည်။ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းနှင့် ဖက်ရှင်သည် တွဲနေပါသည်။
5. ကိုယ်ရေးကိုယ်တာထိတွေ့မှုတစ်ခုထည့်ပါ။
သင့်မှတစ်ဆင့် သင့်ကိုယ်သင်ဖော်ပြရန် အရေးကြီးသည်။အားကစားဝတ်စုံ. "မင်းရဲ့ပုံစံက မင်းဘယ်သူလဲဆိုတာကို ချဲ့ထွင်တယ်။ ဂန္ထဝင်ပုံစံကို နှစ်သက်သည်ဖြစ်စေ ခေတ်ရေစီးကြောင်းများနှင့် စမ်းသပ်ခြင်းကို နှစ်သက်သည်ဖြစ်စေ သင့်အားကစားဝတ်စုံသည် သင့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကို ထင်ဟပ်စေပါသည်။" အသက် 60 အရွယ် အမျိုးသားများသည် ၎င်းတို့၏ ထူးခြားသော စတိုင်လ်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီး အသစ်အဆန်းများကို စမ်းကြည့်ရန် မကြောက်ကြရန် တိုက်တွန်းထားသည်။ ရယ်စရာကောင်းတဲ့ ဂရပ်ဖစ်ရှပ်အင်္ကျီ ဒါမှမဟုတ် ဖိနပ်အရောင်ရင့်ရင့် ဖိနပ်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သင့်ကိုယ်သင် စစ်မှန်စွာနေဖို့က ရုပ်ရည်ကောင်းမွန်ဖို့ အဓိကသော့ချက်လို့ ယုံကြည်ပါတယ်။
အင်း၊ အဲဒါက အသက် 60 နှစ်တွေမှာ အမျိုးသားတွေအတွက် activewear စတိုင်လ်လုပ်နည်းရဲ့ လမ်းညွှန်ချက်ပါ။ ဆက်စပ်ပစ္စည်းအနည်းငယ်ဖြင့် အလွှာလိုက်၊ သက်တောင့်သက်သာ၊ အရောင်နှင့် စတိုင်ကျသော ဖိနပ်များအကြောင်း သတိရပါ။ အိုး၊ သင့်ကိုယ်ပိုင်စတိုင်ကိုပြသရန်မမေ့ပါနှင့်။ အခုချိန်မှာတော့ အတွင်းပိုင်းပုံသဏ္ဍာန်နဲ့ လိုက်ဖက်ညီစွာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်း အမိုက်စားနဲ့ လန်းနေနိုင်ပါပြီ။ စတိုင်လ်ကျကျ Gym ဆော့လို့ရပါပြီ။ ဒါတွေ ဝတ်ပါ။တက်ကြွဝတ်စုံအရင်ကလို ! အေးအေးဆေးဆေးနေဖို့၊ စတိုင်ကျနေဖို့နဲ့ အရေးအကြီးဆုံးကတော့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနေဖို့ပါပဲ။ အသေးစိတ်အချက်အလက်များအတွက် ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်ပါ။