Gym မှာ သင်ဝတ်တဲ့ အရာက အရေးကြီးပြီး သင့်လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ အရည်အသွေးကို သိသိသာသာ ပြောင်းလဲသွားစေနိုင်ပါတယ်။ မှန်ကန်သောအဝတ်အစားသည် စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ သင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကို အမြင့်ဆုံးမြှင့်တင်လိုပါက၊ အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးပါ အားကစားခန်းမတွင် ၀တ်ဆင်ရမည့် အသေးစိတ်လမ်းညွှန်ချက်ကို ကျွန်ုပ်တို့ ပြုစုထားပါသည်။ မှန်ကန်သောဖိနပ်ရွေးချယ်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြေခံမှစ၍ လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးအတွက် ဂီယာအမျိုးအစားများကို နားလည်နိုင်စေရန်အတွက် အရာအားလုံးကို အကျုံးဝင်မည်ဖြစ်သည်။ ထိုဂိမ်းကို ပြောင်းလဲနိုင်သော ဆက်စပ်ပစ္စည်းများကို လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ ၎င်းတို့သည် ပြီးပြည့်စုံသောကြံ့ခိုင်မှုအတွေ့အကြုံအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ စလိုက်ရအောင်။
အောင်မြင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအတွက် မှန်ကန်တဲ့ Gym ၀တ်စုံကို ရွေးချယ်ဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။ အမျိုးသမီးတွေအတွက်ကတော့ ကောင်းပါတယ်။အားကစားလည်း ကောင်းပါတယ်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ရင်သားလှုပ်ရှားမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် အထောက်အပံ့ပေးရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ သင့်အား ခြောက်သွေ့ပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် အစိုဓာတ်ထိန်းထားသော အထည်ကို ရှာပါ။ ပျော့ပြောင်းပြီး လေဝင်လေထွက်ကောင်းစေသည့် leggings သို့မဟုတ် ဘောင်းဘီတိုနှင့် တွဲဝတ်ပါ။ ယောဂ သို့မဟုတ် Pilates ကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများအတွက် ဘောင်းဘီတိုများသည် အလွန်ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် ကောင်းမွန်သော်လည်း ဘောင်းဘီတိုသည် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ အစိုဓာတ်ထိန်းပစ္စည်းဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည့် တီရှပ်အင်္ကျီ သို့မဟုတ် အင်္ကျီထိပ်သည် အေးပြီးခြောက်သွေ့နေရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ အပြင်ဘက် လှုပ်ရှားမှုများ သို့မဟုတ် ပိုအေးသော အားကစားရုံ ပတ်ဝန်းကျင်အတွက်၊ ဂျာကင်အင်္ကျီကို ဝတ်ဆင်ခြင်းသည် ကောင်းမွန်သော အကြံဉာဏ်ဖြစ်သည်။
အမျိုးသားများအတွက် သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး ပံ့ပိုးပေးသော အားကစားဘရာစီယာ မလိုအပ်သော်လည်း ကောင်းစွာလိုက်ဖက်မှုရှိသည်။
တီရှပ်ဒါမှမဟုတ် tank top ပါ။ လှုပ်ရှားမှုအပြည့်နဲ့ ချွေးတွေကို ပြေပျောက်စေနိုင်တဲ့ အရာတစ်ခုကို ရှာလိုက်ပါ။ ပျော့ပြောင်းပြီး လေဝင်လေထွက်ကောင်းစေရန် ဘောင်းဘီတို သို့မဟုတ် leggings နှင့် ဝတ်ဆင်ပါ။ အပြင်ဘက် ၀တ်စုံနှင့် ပြောရလျှင် ပေါ့ပါးသော အကျီ င်္များသည် ပြင်ပ လှုပ်ရှားမှုများ သို့မဟုတ် ပိုအေးသော အားကစားရုံ ပတ်ဝန်းကျင်အတွက် သင့်တော်ပါသည်။
ရွေးချယ်တဲ့အခါ
တက်ကြွစွာဝတ်ဆင်သင်လုပ်မယ့် လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အလေးမခြင်း သို့မဟုတ် ယောဂကျင့်ခြင်းကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများအတွက်၊ လှုပ်ရှားသွားလာနိုင်စေမည့် သင့်လျော်သောအဝတ်အစားသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးခြင်းကဲ့သို့ ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်၊ သင့်အား ခြောက်သွေ့ပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် အစိုဓာတ်ထိန်းထည်များသည် အရေးကြီးပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ဖိသိပ်ထားသော ဂီယာသည် သွေးစီးဆင်းမှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများအတွင်း ကြွက်သားများ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းအတွက် မှန်ကန်တဲ့ဖိနပ်က အရေးကြီးပါတယ်။ အလေးမခြင်းအတွက်၊ အလေးမခြင်းအတွက် ခိုင်မာသောအခြေခံအုတ်မြစ်ကိုပေးစွမ်းနိုင်သော ပြားချပ်ချပ်၊ တည်ငြိမ်သောခြေဖဝါးများပါသည့်ဖိနပ်ကိုရှာဖွေပါ။ ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် ဖြတ်ကျော်လေ့ကျင့်ခြင်းကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများအတွက်၊ တုန်ခါမှုကို စုပ်ယူနိုင်ပြီး တည်ငြိမ်မှုကို ပေးစွမ်းရန် ကူရှင်နှင့် အထောက်အပံ့ကောင်းရှိသော ဖိနပ်ကို ရွေးချယ်ပါ။ သင့်လျော်သော အထောက်အပံ့နှင့် ကူရှင်သေချာစေရန် သင့်ဖိနပ်ကို ပုံမှန်လဲလှယ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
ဆက်စပ်ပစ္စည်းများသည် သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းဝတ်စုံတွင် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်သည်။ အရည်အသွေးပြည့်မီသော အားကစားခန်းမတစ်ခုသည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာပစ္စည်းများနှင့် ဆက်စပ်ပစ္စည်းများကို သယ်ဆောင်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ရေဓါတ်ရှိနေစေရန် ရေပုလင်းတစ်လုံးတွင် မြှုပ်နှံပါ။ ချွေးထွက်စေသော ခေါင်းစည်းများသည် အပြင်းအထန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန်တွင် သင့်မျက်လုံးနှင့် ဆံပင်များအတွင်းသို့ ချွေးများဝင်ရောက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။ လက်ကို မြှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် လက်ဖဝါးကို ဖိအားဖြစ်စေသော အခြားလှုပ်ရှားမှုများအတွင်း သင့်လက်ကို ကာကွယ်ရန် အားကစားလက်အိတ်ကောင်းတစ်ရံကို မမေ့ပါနှင့်။
အားလုံးခြုံကြည့်သော်,
Gym မှာ ဘာဝတ်ထားလဲ။သင်၏ စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် အလုံးစုံ လေ့ကျင့်ခန်း အတွေ့အကြုံအပေါ် ကြီးမားသော သက်ရောက်မှု ရှိနိုင်သည်။ မှန်ကန်သော အားကစားဝတ်စုံ၊ ဖိနပ်နှင့် အသုံးအဆောင်ပစ္စည်းများကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် သင်၏စွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် သက်တောင့်သက်သာရှိနေရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ သင်သည် အမျိုးသားဖြစ်စေ အမျိုးသမီးဖြစ်စေ အရည်အသွေးမြင့် လေ့ကျင့်ခန်းအဝတ်အစားများတွင် ရင်းနှီးမြုပ်နှံခြင်းသည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးအတွက် တန်ဖိုးရှိသော ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် နောက်တစ်ကြိမ် Gym သွားတဲ့အခါ အောင်မြင်ဖို့အတွက် သင့်လျော်တဲ့ ၀တ်စားဆင်ယင်မှု ရှိပါစေ။
