Dharka Isboortiga ee Dumarka Caadiga ah

Dunida maanta ee xawliga ku socota, haweenku waxay si sii kordheysa u qaadanayaan qaab nololeed firfircoon, iyo baahida loo qabo dharka isboortiga ee haweenka caadada u ah ayaa kor u kacaya. Haddi ay tahay garaacida goobta jimicsiga, ku celcelinta yoga, u socoshada orodka, ama ka qayb qaadashada hawlo kale oo isboorti oo firaaqo ah, dumarku waxay raadiyaan dhar-ciyaareed oo aan bixinayn oo kaliya shaqayn laakiin sidoo kale ka tarjumaysa qaabkooda gaarka ah. Dharka isboortiga ee haweenka gaarka ah ayaa u soo baxay doorasho caan ah, oo bixiya isku dhafka raaxada, waxqabadka, iyo shakhsi ahaaneed. Laga soo bilaabo xirashada yoga ee la habeeyey ilaa goonnada tennis-ka ee tolsan, xulashooyinku waa kuwo aan dhammaad lahayn, taas oo u oggolaanaysa haweenka inay is-muujiyaan iyagoo raacaya yoolalkooda jirdhiska.

Lagu habeeyey si qumman

Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee dharka isboortiga ee dumarka ah ayaa ah awoodda lagu dhejiyo dharka si ay u doortaan shakhsi ahaaneed. Haddii ay tahay ku habboonaanta, qaabka, ama walxaha naqshadeynta gaarka ah, habeyntu waxay u oggolaaneysaa haweenka inay abuuraan dharka isboortiga kuwaas oo ku habboon qaabka jirkooda gaarka ah iyo dhadhanka shakhsi ahaaneed. Laga soo bilaabo joggers-ka haweenka ilaa kuwa daba-galka ah iyo t-shirts, qayb kasta waa la habeyn karaa si loo hubiyo ku habboonaanta qumman iyo raaxada ugu badan inta lagu jiro dhaqdhaqaaqyada jirka.

SHARKA DUMAR

JABAD DUMAR

DUMARKA RACKSUIT

HAWEENKA HOODI

DUMARKA BOOYSAAN

DUMARKA taangi

Marka ay timaado xirashada yoga, habeyntu waxay door muhiim ah ka ciyaartaa kor u qaadida khibrada guud. Dharka yoga ee gaarka ah waxaa loogu talagalay in lagu bixiyo dheelitirka saxda ah ee dabacsanaanta iyo taageerada, taas oo u oggolaanaysa haweenka in ay si xor ah u socdaan iyada oo la ilaalinayo dareenka raaxada iyo sahlanaanta. Laga soo bilaabo xulashada dhererka surwaalka si aad u dooratid qoorta sare ee qoorta, dhinac kasta oo ka mid ah xirashada yoga ayaa loo qaabeyn karaa si loo daboolo doorbidyada shakhsi ahaaneed.

DUMARKA SPORTS BRA

DUMAR GAABAN

LUGAHA HAWEENKA

Sidoo kale, haweenka jecel tennis-ka, dharka isboortiga ee haweenka caadeystay waxay bixiyaan fursad ay ku abuuraan goonooyin tennis ah oo la isku qurxiyo kuwaas oo aan kaliya buuxin qaabkooda laakiin sidoo kale kor u qaadaya waxqabadkooda maxkamada. Awoodda lagu hagaajin karo dhererka, taam ahaanshaha, iyo faahfaahinta naqshadeynta muraayadaha teniska waxay hubisaa in haweenku ay ku dhaqaaqi karaan kalsooni iyo nimco inta ay ciyaarayaan ciyaaraha ay jecel yihiin.

DUMARKA TENNISKA

Dharka Dhammaadka Sare ee Waxqabadka Ugu Fiican

Marka lagu daro is-beddelka, isticmaalka dharka-dhamaadka sare wuxuu dejiyaa dharka isboortiga dumarka ee caadada u ah marka laga reebo xirashada firfircoon ee ballaaran ee soo saarta. Doorashada dharka ayaa muhiim u ah go'aaminta raaxada, neefsashada, iyo waxqabadka guud ee dharka isboortiga. Dharka isboortiga ee haweenka gaarka ah ayaa laga sameeyay noocyo kala duwan oo tayo sare leh, mid kasta oo lagu doortay sifooyin gaar ah oo daboolaya baahida haweenka firfircoon.

Xirashada yoga, waxa xooga la saarayaa maryaha bixiya kala bixista gaarka ah iyo guryaha qoyaanka. Xirashada yoga ee la habeeyey ayaa inta badan laga sameeyaa isku-dhafka sare ee spandex iyo naylon, taasoo bixisa dabacsanaan iyo neefsasho looga baahan yahay dhaqdhaqaaqyo iyo dhaqdhaqaaqyo yoga kala duwan. Isticmaalka maro-dhamaadka sare waxay hubisaa in haweenku ay diiradda saari karaan dhaqankooda iyaga oo aan dareemin xaddidid dharkooda.

Marka ay timaado suudhadhka iyo surwaalka, dharka isboortiga ee haweenka caadaystay waxay bixiyaan noocyo kala duwan oo kala duwan oo ikhtiyaari ah oo dhar ah, oo ay ku jiraan qalabyada waxqabadka leh sida isku dhafka polyesterka iyo dharka farsamada. Dharkan waxaa lagu doortaa adkaysigooda, maaraynta qoyaanka, iyo awoodaha qalajinta degdega ah, taas oo ka dhigaysa inay ku fiican yihiin jimicsiyo xooggan iyo dhaqdhaqaaqyada dibadda. Haddii ay tahay funaanad gacmo-gaaban ama suudh buuxa, isticmaalka maro-dhamaadka sare waxay hubisaa in haweenku ay ku nagaan karaan raaxo iyo qallayl inta lagu jiro kalfadhiyada tababarka.

Raaxo iyo Neefsashada Isboortiga Madadaalada

Raaxada iyo neefsashada ayaa ah qodobbada lagama maarmaanka u ah dharka isboortiga ee haweenka, gaar ahaan marka ay timaado ciyaaraha firaaqada. Dharka isboortiga ee haweenka gaarka ah waxaa loogu talagalay in ay mudnaanta siiyaan raaxada iyada oo aan la dhimin qaabka. Laga soo bilaabo xulashada dharka ilaa dhismaha dharka, dhinac kasta wuxuu ku wajahan yahay siinta dumarka leh dharka isboortiga oo dareemaya iftiin, neefsasho, iyo raaxo leh inta lagu jiro dabagalkooda firfircoon.

Kala duwanaanshaha labiska isboortiga ee haweenka caadada u ah waxay ku fidsan yihiin ciyaaraha firaaqada sida orodka, socodka, iyo jimicsiga caadiga ah. Dumarka orodka, gaar ahaan, waa doorasho caan ah oo loogu talagalay kuwa doonaya dharka isboortiga kuwaas oo bixiya qaabka iyo shaqeynta labadaba. Joggers dumar ah oo habaysan ayaa inta badan laga sameeyaa dhar jilicsan, dhar neefsasho leh oo u oggolaanaya dhaqdhaqaaq aan xadidnayn iyada oo la ilaalinayo habboonaanta raaxada leh. Ikhtiyaarada habaynta, oo ay ku jiraan qaababka dhexda iyo faahfaahinta jeebka, waxay awood u siinaysaa haweenka inay abuuraan joggers ku habboon dookhooda iyo qaab nololeedkooda.

DUMAR JOGGERS

Qaababka, Qaababka, iyo Midabada ku habboon Dhadhan kasta

Arrin kale oo soo jiidasho leh oo ka mid ah dharka isboortiga ee haweenka caadeystay waa xorriyadda lagu kala dooranayo noocyo kala duwan oo qaabab, qaabab, iyo midabyo. Haddi ay tahay funaanad firfircoon oo orodka subaxa ama suuit qurux badan oo loogu talagalay dibad-bax caadi ah, habayntu waxay u ogolaataa haweenka inay galiyaan shakhsiyadooda xidhashada firfircoon. Awoodda lagu dooran karo noocyo kala duwan oo midabyo iyo qaabab ah ayaa hubiya in haweenku ay heli karaan dharka isboortiga kuwaas oo ka soo horjeeda qaabkooda shakhsi ahaaneed iyo doorbidkooda.

Marka la eego dhinacyada goonooyinka tennis-ka, is-beddelku wuxuu furay adduunyo suurtagal ah, taas oo u oggolaanaysa haweenka inay doortaan dhererka, qaabka jilicsan, iyo qurxinta sida ugu fiican ee ku habboon dhadhankooda shakhsi ahaaneed. Haddi ay tahay maran cad oo caadi ah oo leh tafaasiil daahsoon ama qaab geesinimo leh, naqshad qaabaysan, dharka ciyaaraha dumarka ee caadada u ah ayaa hubiya in dumarku si kalsooni iyo qaab ku jirto u fuuli karaan barxadda teniska.

Mustaqbalka Dharka Isboortiga ee Dumarka Caadiga ah

Maaddaama baahida loo qabo dharka isboortiga ee haweenka caadada u ah ay sii kordhayaan, mustaqbalku wuxuu u muuqdaa mid rajo leh haweenka doonaya xirashada firfircoon ee ku habboon baahidooda iyo doorashadooda. Iyada oo xoogga la saarayo habeynta, dharka sare ee sare, raaxada, iyo qaabka, haweenka caadadu waxay diyaar u yihiin inay dib u qeexaan habka haweenku u wajahayaan qaab nololeedkooda firfircoon. Laga soo bilaabo xirashada yoga ilaa goonnada tennis-ka, awoodda lagu abuuro lebbis isboorti oo gaar ah oo ku habboon dhadhanka shakhsi ahaaneed iyo qaababka jirku waxay awood u siinaysaa haweenka inay ku qaataan safarradooda jirdhiska si kalsooni iyo karti leh.