Xiro firfircoon, oo sidoo kale loo yaqaan xirashada firfircoon, waa nooc ka mid ah dharka loogu talagalay in lagu siiyo raaxada iyo shaqeynta inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa jirka. Waxaa caado u ah in lagu taageero jirka inta lagu jiro jimicsiga, ciyaaraha, iyo dhaqdhaqaaqyada kale ee jirka. Dharka-ciyaaraha ayaa laga sameeyay...

Tennisku wuxuu had iyo jeer ahaa ciyaar si aan kala go 'lahayn isugu darsama ciyaaraha fudud iyo qaabka. Laga soo bilaabo suudhadhka caanka ah ee dhammaan cadaanka ah ee Wimbledon ilaa labiska geesinimada iyo firfircoonida leh ee US Open, moodada tennis-ka ayaa had iyo jeer ahaa mid ka tarjumaysa dabeecadda firfircoon ee isboortiga. Sanadihii ugu dambeeyay,goonnada tennis-ka waxay noqdeen shay fashion ah oo iib ah oo kulul, oo bixiya isku dhafka ugu fiican ee qaabka iyo waxqabadka gudaha iyo dibadda maxkamada.

Ma waxaad raadineysaa dharka yoga ugu fiican ee haweenka? Waxaa jira dhowr arrimood oo muhiim ah in la tixgeliyo. Raaxada, dabacsanaanta iyo neefsashada ayaa muhiim u ah dhaqanka yoga ee guuleysta. Dharka yoga ee saxda ah, waxaad hagaajin kartaa waxqabadkaaga waxaadna dareemi kartaa kalsooni iyo...

Soo bandhigida hal-abuurkii ugu dambeeyay ee dharka firfircoon ee 2024 - funaanadaha isboortiga ee ragga ee ugu horumarsan. T-shirtsyada gaarka ah waxaa loogu talagalay in lagu wanaajiyo khibradaada jimicsiga oo leh shaqeyntooda horumarsan iyo naqshadahooda qurxoon. Teesaradayada jimicsiga waxay ka samaysan yihiin fo...

Marka ay timaado garaacista jimicsiga, doorashada dharka jimicsiga saxda ah ayaa muhiim u ah raaxada iyo waxqabadka. Dumarku waxay leeyihiin doorashooyin kala duwan marka ay timaado dharka jimicsiga, laga bilaabo gaaban ciyaaraha fudud iyo dusha sare ee taangiga ilaa lugaha iyo funaanadaha. Furaha ayaa ah in la helo clo...

Waxaa jira dhowr arrimood oo muhiim ah in la tixgeliyo marka la dooranayo shaadhka ugu fiican ee jimicsiga. Iyada oo noocyo kala duwan oo funaanado ah oo la heli karo, waxaa muhiim ah in la doorto funaanad aan kaliya u muuqan mid weyn, laakiin sidoo kale ku siinaysa shaqeynta iyo raaxada aad ugu baahan tahay ...

Salaamu caleykum. Waa aniga, aad baan ugu faraxsanahay inaan idin kala hadlo nimanyahow wax ku saabsan wax aad u wanaagsan maanta. Ma ogtahay in mararka qaar aad aragto rag waaweyn oo xidhan dhar jimicsi aad u qurux badan oo aad la yaabto sida ay ugu muuqdaan kuwo qurux badan? Hagaag, waan kuu sheegi doonaa! Maanta, waxaan...

Dharka ciriiriga ah, oo sidoo kale loo yaqaano dharka isku-buuqa ama dharka ciyaaraha fudud, ayaa si isa soo taraya caan uga ah jirdhiska iyo ciyaaraha adduunka. Noocan gaarka ah ee dharka waxaa loogu talagalay in lagu taageero oo kor loogu qaado waxqabadka inta lagu jiro isboortiga