Tá an méid a chaitheann tú chuig an seomra aclaíochta tábhachtach agus féadann sé difríocht mhór a dhéanamh i gcáilíocht do chuid aclaíochta. Is féidir leis an éadaí ceart feidhmíocht a fheabhsú agus tú a chosaint ó ghortú. Más mian leat do fheidhmíocht a uasmhéadú, tá treoir mhionsonraithe curtha le chéile againn maidir le cad is cóir a chaitheamh sa seomra aclaíochta d’fhir agus do mhná. Clúdóimid gach rud ó na bunghnéithe cosúil le roghnú na bróga cearta go dtí tuiscint a fháil ar éagsúlachtaí fearas le haghaidh cleachtaí éagsúla. Ná déan dearmad ar na gabhálais sin a athraíonn cluichí; tá siad riachtanach don eispéireas iomlán aclaíochta. Cuirimis tús leis!
Tá sé ríthábhachtach an caitheamh ceart giomnáisiam a roghnú le haghaidh workout rathúil. Do mhná, maithspóirt go maithriachtanach chun tacaíocht a sholáthar agus gluaiseacht chíche a íoslaghdú le linn aclaíochta. Cuardaigh le haghaidh ceann le taise-wicking fabraice chun tú a choinneáil tirim agus compordach. Péireáil le luiteoga nó shorts a thairgeann solúbthacht agus breathability. Tá luiteoga iontach do ghníomhaíochtaí cosúil le yoga nó Pilates, agus tá shorts iontach le haghaidh cleachtaí ard-déine. Tá T-léine nó barr umar déanta as ábhar taise-wicking riachtanach chun fanacht fionnuar agus tirim. Le haghaidh gníomhaíochtaí lasmuigh nó timpeallacht giomnáisiam níos fuaire, is smaoineamh maith é seaicéad a leagan.
Maidir le fir, ní gá bra spóirt compordach agus tacúil, ach dea-fheistiú
T-léinenó tá barr umar. Cuardaigh ceann a cheadaíonn raon iomlán gluaiseachta agus a tharraingíonn allais. Caith le shorts nó luiteoga le haghaidh solúbthachta agus breathability. Ag labhairt di ar éadaí seachtracha, tá seaicéid lightweight foirfe do ghníomhaíochtaí lasmuigh nó timpeallacht giomnáisiam níos fuaire.
Nuair a roghnú
caitheamh gníomhach, tá sé tábhachtach smaoineamh ar an gcineál aclaíochta a bheidh tú ag déanamh. I gcás gníomhaíochtaí ar nós ardú meáchain nó ióga, is fearr éadaí dea-fheistithe a cheadaíonn raon iomlán gluaiseachta. Le haghaidh workouts ard-déine cosúil le rith nó rothaíocht, tá fabraicí wicking taise ríthábhachtach chun tú a choinneáil tirim agus compordach. Ina theannta sin, is féidir le fearas comhbhrú cabhrú le sreabhadh fola a fheabhsú agus tuirse muscle a laghdú le linn cleachtaí dian.
Tá na bróga ceart ríthábhachtach d'aon workout. Chun meáchan a ardú, lorg bróga a bhfuil boinn chothroma, chobhsaí orthu a sholáthraíonn bunús láidir chun meáchain a ardú. Le haghaidh gníomhaíochtaí cosúil le rith nó tras-oiliúint, roghnaigh bróga le dea-mhaolú agus tacaíocht chun turraing a ionsú agus cobhsaíocht a sholáthar. Tá sé tábhachtach do bhróga a athrú go rialta chun tacaíocht agus cushioning cuí a chinntiú.
Is féidir le gabhálais ról tábhachtach a bheith acu freisin i d'fheisteas aclaíochta. Tá mála giomnáisiam ardchaighdeáin riachtanach chun do chuid fearas aclaíochta agus gabhálais a iompar. Infheistiú i mbuidéal uisce chun fanacht hiodráitithe le linn do chuid aclaíochta. Cuireann bannaí cloigeann allais cosc ar allais dul isteach i do shúile agus do chuid gruaige le linn aclaíocht dhian. Agus ná déan dearmad ar péire maith lámhainní spóirt a chosaint do lámha le linn ardaithe nó gníomhaíochtaí eile a chuireann brú ar do palms.
Ar an iomlán,
cad a chaitheann tú chuig an seomra aclaíochtationchar mór a bheith aige ar d’fheidhmíocht agus ar do thaithí aclaíochta iomlán. Tá sé ríthábhachtach na héadaí, na bróga agus na gabhálais spóirt cearta a roghnú chun do chumas a uasmhéadú agus fanacht compordach agus tú ag cleachtadh. Cibé an fear nó bean tú, is fiú go mór infheistíocht a dhéanamh i do thuras aclaíochta. Mar sin, an chéad uair eile a bhuaileann tú an seomra aclaíochta, déan cinnte go bhfuil tú gléasta go cuí le haghaidh rath!
