Այն, ինչ դուք հագնում եք մարզասրահում, կարևոր է և կարող է մեծ փոփոխություն մտցնել ձեր մարզումների որակի վրա: Ճիշտ հագուստը կարող է բարելավել կատարողականությունը և պաշտպանել ձեզ վնասվածքներից: Եթե ցանկանում եք առավելագույնի հասցնել ձեր կատարողականը, մենք մանրամասն ուղեցույց ենք կազմել, թե ինչ հագնել մարզասրահում թե՛ տղամարդկանց, թե՛ կանանց համար: Մենք կքննարկենք ամեն ինչ՝ սկսած հիմունքներից, օրինակ՝ ճիշտ կոշիկների ընտրությունից մինչև տարբեր մարզումների համար հանդերձանքի տատանումները հասկանալը: Մի անտեսեք այդ խաղը փոխող պարագաները. դրանք էական են ֆիթնեսի ամբողջական փորձի համար: Եկեք սկսենք:
Մարզասրահի ճիշտ հագուստ ընտրելը վճռորոշ է հաջող մարզվելու համար: Կանանց համար լավ էլավ սպորտկարևոր է վարժությունների ընթացքում աջակցել և նվազագույնի հասցնել կրծքի շարժումը: Փնտրեք խոնավությունը մաքրող գործվածք՝ ձեզ չոր և հարմարավետ պահելու համար: Համակցեք սռնապանների կամ շորտերի հետ, որոնք ապահովում են ճկունություն և շնչառություն: Լեգինսները հիանալի են յոգայի կամ պիլատեսի նման զբաղմունքների համար, մինչդեռ շորտերը հիանալի են բարձր ինտենսիվությամբ մարզումների համար: Խոնավությունը մաքրող նյութից պատրաստված վերնաշապիկը կամ վերնաշապիկը պարտադիր է սառը և չոր մնալու համար: Բացօթյա գործունեության կամ մարզասրահի ավելի զով միջավայրի համար բաճկոնը շերտավորելը լավ գաղափար է:
Տղամարդկանց համար հարմարավետ և աջակցող սպորտային կրծկալը ոչ թե անհրաժեշտ է, այլ լավ տեղավորվող
T-shirtկամ տանկի գագաթն է. Փնտրեք այնպիսի մեկը, որը թույլ է տալիս շարժումների ամբողջ տիրույթը և հեռացնում է քրտինքը: Հագեք շորտեր կամ սռնապաններ՝ ճկունության և շնչառության համար: Ինչ վերաբերում է արտաքին հագուստին, ապա թեթև բաճկոնները կատարյալ են բացօթյա գործունեության կամ մարզասրահի ավելի զով միջավայրի համար:
Ընտրելիս
ակտիվ հագնում, կարևոր է հաշվի առնել վարժությունների տեսակը, որը դուք կկատարեք: Ծանրամարտի կամ յոգայի նման զբաղմունքների համար իդեալական է հարմար հագուստը, որը թույլ է տալիս շարժումների ամբողջ տիրույթը: Բարձր ինտենսիվությամբ մարզումների համար, ինչպիսիք են վազքը կամ հեծանիվ վարելը, խոնավությունը մաքրող գործվածքները շատ կարևոր են ձեզ չոր և հարմարավետ պահելու համար: Բացի այդ, սեղմող հանդերձանքը կարող է օգնել բարելավել արյան հոսքը և նվազեցնել մկանների հոգնածությունը ինտենսիվ մարզումների ժամանակ:
Ճիշտ կոշիկները վճռորոշ են ցանկացած մարզման համար։ Ծանրամարտի համար փնտրեք հարթ, կայուն ներբաններով կոշիկներ, որոնք ամուր հիմք են ստեղծում ծանրություն բարձրացնելու համար: Գործունեության համար, ինչպիսին է վազքը կամ խաչաձև մարզումները, ընտրեք կոշիկները լավ բարձիկով և աջակցությամբ՝ ցնցումները կլանելու և կայունություն ապահովելու համար: Կարևոր է կանոնավոր կերպով փոխել ձեր կոշիկները՝ պատշաճ աջակցություն և բարձում ապահովելու համար:
Աքսեսուարները կարող են նաև կարևոր դեր խաղալ ձեր մարզական հագուստի մեջ: Մարզասրահի որակյալ պայուսակը կարևոր է ձեր ֆիթնես հանդերձանքն ու աքսեսուարները կրելու համար: Ներդրումներ կատարեք ջրի շշի մեջ, որպեսզի ձեր մարզման ընթացքում խոնավացվեք: Քրտինք մաքրող գլխակապերը թույլ չեն տալիս քրտինքը մտնել ձեր աչքերի և մազերի մեջ ծանր վարժությունների ժամանակ: Եվ մի մոռացեք լավ սպորտային ձեռնոցների մասին՝ ձեր ձեռքերը բարձրացնելու կամ ձեր ափերի վրա ճնշում գործադրող այլ գործողությունների ժամանակ պաշտպանելու համար:
Ընդհանուր առմամբ,
ինչ եք հագնում մարզասրահումկարող է մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր կատարողականի և ընդհանուր մարզումների փորձի վրա: Ճիշտ սպորտային հագուստ, կոշիկներ և աքսեսուարներ ընտրելը կարևոր է ձեր ներուժը առավելագույնի հասցնելու և մարզվելիս հարմարավետ մնալու համար: Անկախ նրանից, թե դուք տղամարդ եք, թե կին, բարձրորակ մարզման հագուստի վրա ներդրումներ կատարելը արժեքավոր ներդրում է ձեր ֆիթնես ճանապարհորդության մեջ: Այսպիսով, հաջորդ անգամ, երբ դուք գնում եք մարզասրահ, համոզվեք, որ պատշաճ կերպով հագնված եք հաջողության համար:
