Tiştê ku hûn li salonê li xwe dikin girîng e û dikare di qalîteya xebata we de cûdahiyek mezin çêbike. Cilê rast dikare performansê baştir bike û we ji birîndariyê biparêze. Ger hûn dixwazin performansa xwe herî zêde bikin, me rêbernameyek hûrgulî berhev kiriye ka meriv hem ji bo mêr û hem jî ji bo jinan çi li salonê li xwe bike. Em ê her tiştî ji bingehên wekî hilbijartina pêlavên rast bigire heya têgihîştina guheztinên gemarê ji bo dersên cihêreng veşêrin. Dûv re wan aksesûarên lîstik-guhêrbar ji bîr nekin; ew ji bo ezmûna bêkêmasî ya fitnessê bingehîn in. Werin em dest pê bikin!
Hilbijartina kincên werzîşê yên rast ji bo xebatek serketî pir girîng e. Ji bo jinan, baş ewerzişê başji bo peydakirina piştgirî û kêmkirina tevgera pêsîrê di dema werzîşê de pêdivî ye. Li yekî bi qumaşê ku şilbûnê vedigire bigerin da ku hûn hişk û rehet bimînin. Bi leggings an şortên ku nermbûn û nefesê pêşkêş dikin re hev bikin. Leggings ji bo çalakiyên mîna yoga an Pilates mezin in, dema ku kurtefîlm ji bo dersên giran in. T-shirt an topek tankê ya ku ji materyalê şilbûnê hatî çêkirin pêdivî ye ku meriv sar û hişk bimîne. Ji bo çalakiyên li derve an jîngehek werzîşê ya sartir, danîna çakêtê ramanek baş e.
Ji bo mêran, brayek werzîşê ya rehet û piştgirî ne hewce ye, lê pêvek xweş e
T-shirtan top tank e. Li yekî bigerin ku destûrê dide tevgerek tevahî û teriyê jê dike. Ji bo nermbûn û nefesê bi kurte an leggings li xwe bikin. Axaftina kincên derveyî, çakêtên sivik ji bo çalakiyên li derve an jîngehek werzîşê ya sartir bêkêmasî ne.
Dema ku hilbijêre
cilên çalak, girîng e ku hûn celebê werzîşê ya ku hûn ê bikin bifikirin. Ji bo çalakiyên mîna hilgirtina giraniyê an yogayê, kincên xweş ên ku destûrê dide tevgerek tevahî îdeal e. Ji bo temrînên bi tundî yên mîna bazdan an bisiklêtê, qumaşên ku şilbûnê vedigirin ji bo ku hûn hişk û rehet bimînin pir girîng in. Digel vê yekê, kelûmelê kompresyonê dikare bibe alîkar ku herikîna xwînê baştir bike û westandina masûlkan di dema dersên giran de kêm bike.
Pêlavên rast ji bo her werzîşê pir girîng in. Ji bo hilgirtinê, li pêlavên bi solên xwerû û bi îstîqrar ên ku bingehek zexm ji bo rakirina giranan peyda dikin, bigerin. Ji bo çalakiyên mîna bazdan an perwerdehiya xaçerê, pêlavên bi pêlav û piştgiriyek baş hilbijêrin da ku şokê bikişîne û aramiyê peyda bike. Girîng e ku hûn pêlavên xwe bi rêkûpêk biguhezînin da ku piştgirî û birêkûpêkkirina rast peyda bikin.
Di cil û bergên weya werzîşê de aksesûar jî dikarin rolek girîng bilîzin. Çenteyek werzîşê ya bi kalîte ji bo hilgirtina cil û bergên xwe yên fitnessê pêdivî ye. Di şûşeyek avê de veberhênan bikin da ku di dema xebata xwe de hîdrote bimînin. Di dema temrînên dijwar de terzên serjêkirî nahêlin xwîn bikeve çav û porê we. Û cotek destikên werzîşê yên baş ji bîr nekin da ku destên xwe di dema hilgirtinê de an çalakiyên din ên ku zextê li ser kefa we dikin biparêzin.
Niha na,
tu çi li xwe dikî li salonêdikare bandorek mezin li ser performansa we û ezmûna tevde ya xebatê bike. Hilbijartina cil û bergên werzîşê, pêlav û pêlavên rast ji bo zêdekirina potansiyela xwe û rehet mayîna di dema werzîşê de pêdivî ye. Ku hûn mêr bin an jin bin, veberhênana li cilên werzîşê yên bi kalîte di rêwîtiya weya fitnessê de veberhênanek hêja ye. Ji ber vê yekê, gava din ku hûn li salonê bixin, pê ewle bin ku hûn ji bo serfiraziyê bi guncan cil û bergên xwe li xwe bikin!
