2024 оны спортын хувцасны загварын гарын авлага
Сайн байцгаана уу. Энэ бол би, өнөөдөр та нартай ямар нэг гайхалтай зүйлийн талаар ярилцахдаа үнэхээр их баяртай байна. Та заримдаа насанд хүрсэн эрчүүдийг маш эвтэйхэн дасгалын хувцас өмссөнийг хараад тэд яаж ийм дажгүй харагдаж байгааг гайхдаг гэдгийг та мэдэх үү? За, би чамд хэлье! Өнөөдөр би дасгалын хувцасны загварчлалын талаар ярихыг хүсч байна. Тиймээс, 2024 онд 60-аас дээш насны эрчүүдэд зориулсан дасгалын хувцсыг хэрхэн загварчлах талаархи гарын авлага руугаа орцгооё!
1. Фитнессийн хэв маягийн үндэс
Нэгдүгээрт, "Найзууд минь, сонс!биеийн тамирын хувцасхэв маяг, хамгийн чухал зүйл бол тав тухтай байдал юм. Та дасгал хийж байхдаа сайхан мэдрэмж төрж, чөлөөтэй хөдөлмөөр байна, тиймээс зөөлөн, амьсгалдаг хувцас сонго." Тэрээр таныг сэрүүн, хуурай байлгахын тулд чийгийг шингээдэг даавууг сонгохыг зөвлөж байна. Энэ нь дасгал хийх явцад хөлрөхгүй гэсэн үг. Амьсгалах зориулалттай цамц өмсөж, сунгах хэрэгтэй. амархан үсрэх, нугалах, сунгах боломжийг олгодог шорт.
2. Биеийн тамирын хувцсандаа бага зэрэг өнгө нэмээрэй
Өнгө нэмбэл асар их өөрчлөлт авчирна гэдэгт бид итгэдэг. "Өнгөтэй тоглохоос бүү ай! Энэ нь зөвхөн хар саарал өнгөний тухай биш юм. Биеийн тамирын хувцсандаа ногоон, цэнхэр, бүр улаан өнгө нэмээрэй. Надад итгээрэй, энэ нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлж, биеийн тамирын зааланд бусдаас ялгарах болно. ." Бид өөр өөр өнгийн топ, өмд хольж, тохирохыг санал болгож байна. Цэнхэр цамцтай байж магадгүйсаарал шортэсвэл эсрэгээр. Энэ нь хөгжилтэй, хөдөлгөөнтэй биеийн тамирын хувцсыг бий болгох явдал юм.
3. Давхарга нэмэх
4. Дагалдах хэрэгсэл
"Дагалдах хэрэгслийн хүчийг дутуу үнэлж болохгүй. Сайхан малгай, загварлаг цаг, эсвэл зарим бугуйвч ч гэсэн таны биеийн тамирын дүр төрхийг дээшлүүлж чадна." Бид үүнийг энгийн байлгахыг зөвлөж байна, гэхдээ хувийн мэдрэмжээ нэмэхээ мартуузай. Загварлаг малгай нь таны толгойг нарнаас хамгаалж чадна. Үүний нэгэн адил цаг нь цагийг хянахад тусалдаг бөгөөд бугуйвч нь хөлсийг шингээж чаддаг. Функциональ байдал, загвар нь хамт явдаг.
5. Хувийн мэдрэмж нэмнэ үү
Өөрийн үгээр дамжуулан өөрийгөө илэрхийлэх нь чухалспортын хувцас. “Таны хэв маяг бол таны хэн болохын өргөтгөл юм. Та сонгодог дүр төрхийг илүүд үздэг эсвэл чиг хандлагыг туршиж үзэх дуртай байсан ч таны спортын хувцас таны зан чанарыг тусгах ёстой." 60-аас дээш насны эрчүүд өөрсдийн өвөрмөц хэв маягийг анхаарч, шинэ зүйлийг туршиж үзэхээс айхгүй байхыг зөвлөж байна. Хөгжилтэй график цамц эсвэл тод өнгийн пүүз аль нь ч бай, өөртөө үнэнч байх нь гайхалтай харагдаж, мэдрэх гол түлхүүр гэдэгт тэр итгэдэг.
Энэ бол 60-аас дээш насны эрчүүдэд зориулсан идэвхтэй хувцасыг хэрхэн загварчлах талаар бидний гарын авлага юм. Давхарга, тав тух, өнгө, загварлаг пүүз, бага зэрэг дагалдах хэрэгсэлтэй холбоотой гэдгийг санаарай. Өө, мөн хувийн хэв маягаа харуулахаа бүү мартаарай. Одоо та дотоод дүр төрхөөрөө дасгал хийж байхдаа дажгүй, гайхалтай харагдах боломжтой. Одоо та биеийн тамирын зааланд хэв маягаар зочилж болно. Эдгээрийг өмсидэвхтэй хувцасурьд өмнө хэзээ ч байгаагүй! Сэрүүн байгаарай, загварлаг байгаарай, хамгийн чухал нь өөрийнхөөрөө байгаарай. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг бидэнтэй холбогдоно уу