Чиний биеийн тамирын зааланд юу өмсөх нь чухал бөгөөд дасгалын чанарт ихээхэн өөрчлөлт авчирдаг. Зөв хувцас нь гүйцэтгэлийг сайжруулж, гэмтэл бэртлээс хамгаална. Хэрэв та гүйцэтгэлээ нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал бид эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан биеийн тамирын зааланд юу өмсөх талаар дэлгэрэнгүй гарын авлагыг эмхэтгэсэн. Бид зөв гутал сонгохоос эхлээд янз бүрийн дасгалын арааны өөрчлөлтийг ойлгох хүртэлх бүх зүйлийг авч үзэх болно. Тоглоомыг өөрчилдөг эдгээр хэрэгслүүдийг үл тоомсорлож болохгүй; Эдгээр нь фитнессийн бүрэн туршлагад зайлшгүй шаардлагатай. Эхэлцгээе!
Биеийн тамирын зөв хувцсыг сонгох нь дасгал сургуулилтыг амжилттай явуулахад маш чухал юм. Эмэгтэйчүүдийн хувьд сайнсайн спортоор хичээллэдэгдасгал хийх явцад хөхний хөдөлгөөнийг багасгах, дэмжлэг үзүүлэхэд чухал ач холбогдолтой. Таныг хуурай, тав тухтай байлгахын тулд чийг шингээдэггүй даавууг хайж олоорой. Уян хатан байдал, амьсгалах боломжийг олгодог леггинс эсвэл шорттой хослуул. Leggings нь йог, пилатес зэрэг дасгал хийхэд тохиромжтой бол шорт нь өндөр эрчимтэй дасгал хийхэд тохиромжтой. Чийг шингээх материалаар хийсэн подволк эсвэл цамц нь сэрүүн, хуурай байхын тулд заавал байх ёстой зүйл юм. Гадаа дасгал хийх эсвэл биеийн тамирын зааланд сэрүүн орчинд хүрэм өмсөх нь сайн санаа юм.
Эрэгтэй хүний хувьд биед эвтэйхэн, биеийг нь дэмжих спорт хөхний даруулга шаардлагагүй, харин сайн тохирсон байх ёстой
футболкэсвэл танк байна. Хөдөлгөөний хөдөлгөөнийг бүрэн хангаж, хөлсөө гадагшлуулдаг нэгийг хайж олоорой. Уян хатан байдал, амьсгалах чадварыг сайжруулахын тулд богино өмд эсвэл өмд өмс. Гадуур хувцасны тухай ярихад хөнгөн хүрэм нь гадаа дасгал хийх эсвэл биеийн тамирын зааланд сэрүүн орчинд тохиромжтой.
Сонгохдоо
идэвхтэй хувцас, таны хийх дасгалын төрлийг анхаарч үзэх нь чухал. Хүндийн өргөлт, йог гэх мэт дасгалын хувьд бүхэл бүтэн хөдөлгөөнийг зөвшөөрдөг сайн тохирсон хувцас тохиромжтой. Гүйх, дугуй унах зэрэг өндөр эрчимтэй дасгалын хувьд чийг шингээх даавуу нь таныг хуурай, тав тухтай байлгахад чухал үүрэгтэй. Нэмж дурдахад шахалтын хэрэгсэл нь цусны урсгалыг сайжруулж, эрчимтэй дасгал хийх үед булчингийн ядаргааг багасгахад тусалдаг.
Аливаа дасгал хийхэд зөв гутал чухал байдаг. Хүндийн өргөлтийн хувьд жинг өргөхөд бат бөх суурийг бүрдүүлдэг хавтгай, тогтвортой ултай гутал сонгох хэрэгтэй. Гүйх, хөндлөн дасгал хийх гэх мэт дасгалын хувьд цочролыг шингээж, тогтвортой байдлыг хангах сайн зөөлөвчтэй, дэмжлэгтэй гутал сонго. Тохиромжтой дэмжлэг, зөөлөвчийг хангахын тулд гутлаа тогтмол солих нь чухал юм.
Дагалдах хэрэгсэл нь таны дасгалын хувцаслалтанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Чанартай биеийн тамирын цүнх нь фитнессийн хэрэгсэл, дагалдах хэрэгслийг авч явахад зайлшгүй шаардлагатай. Дасгал хийх явцад чийгтэй байхын тулд саванд ус хий. Хөлс шингээдэггүй толгойн тууз нь хүнд дасгал хийх үед таны нүд, үсэнд хөлс орохоос сэргийлдэг. Өргөх эсвэл алган дээр дарамт учруулах бусад үйл ажиллагааны үеэр гараа хамгаалах сайн хос спортын бээлий бүү мартаарай.
Бүгдээрээ,
биеийн тамирын зааланд юу өмсдөг вэЭнэ нь таны гүйцэтгэл болон дасгалын ерөнхий туршлагад ихээхэн нөлөөлнө. Спортын хувцас, гутал, дагалдах хэрэгслийг зөв сонгох нь таны чадавхийг нэмэгдүүлэх, дасгал хийх явцад тав тухтай байлгахад чухал үүрэгтэй. Та эрэгтэй ч бай, эмэгтэй ч бай өндөр чанартай дасгалын хувцсанд хөрөнгө оруулалт хийх нь фитнессийн аялалд тань үнэтэй хөрөнгө оруулалт болно. Тиймээс, дараагийн удаа фитнесст орохдоо амжилтанд хүрэхийн тулд зохих ёсоор хувцаслахаа мартуузай!
