ଆପଣ ଜିମ୍ ରେ ଯାହା ପିନ୍ଧନ୍ତି ତାହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମର ଗୁଣରେ ଏକ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ | ସଠିକ୍ ପୋଷାକ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ ଏବଂ ଆଘାତରୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବ | ଯଦି ତୁମେ ତୁମର କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ବ imize ାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ଆମେ ଉଭୟ ପୁରୁଷ ଏବଂ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ଜିମରେ କ’ଣ ପିନ୍ଧିବା ପାଇଁ ଏକ ବିସ୍ତୃତ ଗାଇଡ୍ ସଂକଳନ କରିଛୁ | ବିଭିନ୍ନ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଗିଅର ଭେରିଏସନ ବୁ understanding ିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସଠିକ୍ ଜୋତା ବାଛିବା ଭଳି ମ ics ଳିକ ଠାରୁ ଆମେ ସବୁକିଛି କଭର୍ କରିବୁ | ସେହି ଖେଳ ପରିବର୍ତ୍ତନକାରୀ ସାମଗ୍ରୀକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ; ସେମାନେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଫିଟନେସ୍ ଅଭିଜ୍ଞତା ପାଇଁ ଜରୁରୀ | ଚାଲ ଆରମ୍ଭ କରିବା!
ଏକ ସଫଳ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଜିମ୍ ପୋଷାକ ବାଛିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଏକ ଭଲ |ଭଲ ଖେଳସମର୍ଥନ ଯୋଗାଇବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ସ୍ତନ ଗତିକୁ କମ୍ କରିବା ଜରୁରୀ | ଆପଣଙ୍କୁ ଶୁଖିଲା ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ରଖିବା ପାଇଁ ଆର୍ଦ୍ରତା-ୱିକିଙ୍ଗ୍ କପଡା ସହିତ ଗୋଟିଏ ଖୋଜ | ଲେଗିଙ୍ଗ୍ସ କିମ୍ବା ସର୍ଟସ୍ ସହିତ ଯୋଡି ହୁଅନ୍ତୁ ଯାହା ନମନୀୟତା ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ପ୍ରଦାନ କରେ | ଯୋଗ କିମ୍ବା ପାଇଲେଟ୍ସ ପରି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ଲେଗିଙ୍ଗ୍ ବହୁତ ଭଲ, ଯେତେବେଳେ ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ସର୍ଟସ୍ ବହୁତ ଭଲ | ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଶୁଷ୍କ ରହିବା ପାଇଁ ଆର୍ଦ୍ରତା-ୱିକିଙ୍ଗ୍ ସାମଗ୍ରୀରେ ନିର୍ମିତ ଏକ ଟି-ସାର୍ଟ କିମ୍ବା ଟ୍ୟାଙ୍କ୍ ଟପ୍ | ବାହ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କିମ୍ବା ଏକ କୁଲର୍ ଜିମ୍ ପରିବେଶ ପାଇଁ ଏକ ଜ୍ୟାକେଟ୍ ରଖିବା ଏକ ଭଲ ଚିନ୍ତାଧାରା |
ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଏକ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ସହାୟକ କ୍ରୀଡା ବ୍ରା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଏକ ସୁସଙ୍ଗତ |
ଟି-ସାର୍ଟ |କିମ୍ବା ଟ୍ୟାଙ୍କ୍ ଟପ୍ ହେଉଛି | ଗୋଟିଏ ସନ୍ଧାନ କରନ୍ତୁ ଯାହାକି ଗତିର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସର ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦିଏ ଏବଂ at ାଳ ଦୂର କରେ | ନମନୀୟତା ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ପାଇଁ ସର୍ଟ କିମ୍ବା ଲେଗିଙ୍ଗ୍ସ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ | ବାହ୍ୟ ପୋଷାକ ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ହାଲୁକା ଜ୍ୟାକେଟ୍ ବାହ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କିମ୍ବା ଏକ କୁଲର୍ ଜିମ୍ ପରିବେଶ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ |
ଚୟନ କରିବାବେଳେ
ସକ୍ରିୟ ପୋଷାକ |, ଆପଣ କରୁଥିବା ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରକାରକୁ ବିଚାର କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଭାରୋତ୍ତୋଳନ କିମ୍ବା ଯୋଗ ପରି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ, ସୁସଜ୍ଜିତ ପୋଷାକ ଯାହା ଗତିର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସର ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦିଏ | ଚାଲିବା କିମ୍ବା ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ପରି ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ର ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ, ଶୁଷ୍କ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ରଖିବା ପାଇଁ ଆର୍ଦ୍ରତା-ୱିକିଙ୍ଗ୍ କପଡା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଏହା ସହିତ, ସଙ୍କୋଚନ ଗିଅର୍ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ତୀବ୍ର ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ମାଂସପେଶୀର ଥକ୍କାପଣକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |
ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଜୋତା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଭାରୋତ୍ତୋଳନ ପାଇଁ, ଫ୍ଲାଟ, ସ୍ଥିର ସୋଲ ସହିତ ଜୋତା ଖୋଜ ଯାହାକି ଓଜନ ଉଠାଇବା ପାଇଁ ଏକ ଦୃ solid ମୂଳଦୁଆ ଯୋଗାଏ | ଚାଲିବା କିମ୍ବା କ୍ରସ୍-ଟ୍ରେନିଂ ପରି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ, ଭଲ କୁଶନ ସହିତ ଜୋତା ବାଛନ୍ତୁ ଏବଂ ଶକ୍ ଅବଶୋଷଣ ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ପ୍ରଦାନ କରିବାକୁ ସମର୍ଥନ କରନ୍ତୁ | ଉପଯୁକ୍ତ ସମର୍ଥନ ଏବଂ କୁଶନ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ତୁମର ଜୋତାକୁ ନିୟମିତ ବଦଳାଇବା ଜରୁରୀ |
ଆପଣଙ୍କ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ପୋଷାକରେ ଆସେସୋରିଜ୍ ମଧ୍ୟ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବ | ତୁମର ଫିଟନେସ୍ ଗିଅର୍ ଏବଂ ଆସେସୋରିଜ୍ ବହନ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଗୁଣାତ୍ମକ ଜିମ୍ ବ୍ୟାଗ୍ ଜରୁରୀ | ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରହିବାକୁ ଏକ ପାଣି ବୋତଲରେ ବିନିଯୋଗ କରନ୍ତୁ | At ାଳ ବାହାରୁଥିବା ହେଡବ୍ୟାଣ୍ଡ କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ at ାଳ ଆପଣଙ୍କ ଆଖି ଏବଂ କେଶରେ ପ୍ରବେଶକୁ ରୋକିଥାଏ | ଏବଂ ଉଠାଇବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପାପୁଲି ଉପରେ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ହାତକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଭଲ କ୍ରୀଡା ଗ୍ଲୋଭସ୍ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ମୋଟାମୋଟି,
ଆପଣ ଜିମ୍ କୁ ଯାହା ପିନ୍ଧନ୍ତିଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ବ୍ୟାୟାମ ଅଭିଜ୍ଞତା ଉପରେ ଏକ ବଡ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ | ସଠିକ୍ କ୍ରୀଡା ପୋଷାକ, ଜୋତା ଏବଂ ଆସେସୋରିଜ୍ ବାଛିବା ଆପଣଙ୍କ ସାମର୍ଥ୍ୟକୁ ବ ing ାଇବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଆରାମଦାୟକ ରହିବା ଜରୁରୀ | ଆପଣ ଜଣେ ପୁରୁଷ କିମ୍ବା ମହିଳା ହୁଅନ୍ତୁ, ଉଚ୍ଚମାନର ବ୍ୟାୟାମ ପୋଷାକରେ ବିନିଯୋଗ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ଫିଟନେସ୍ ଯାତ୍ରାରେ ଏକ ମୂଲ୍ୟବାନ ବିନିଯୋଗ | ତେଣୁ, ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଜିମ୍ ମାରନ୍ତି, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ସଫଳତା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ!
