Waxa aad xidhato goobta jimicsiga waa muhiim waxayna wax badan ka bedeli kartaa tayada jimicsigaaga. Dharka saxda ah wuxuu hagaajin karaa waxqabadka wuxuuna kaa ilaalin karaa dhaawac. Haddii aad rabto inaad sare u qaaddo waxqabadkaaga, waxaanu soo diyaarinay hage tafatiran oo ku saabsan waxa la xidho qolka jimicsiga ragga iyo dumarkaba. Waxaan dabooli doonaa wax walba laga bilaabo aasaaska sida doorashada kabaha saxda ah si loo fahmo kala duwanaanshaha qalabka ee jimicsiyada kala duwan. Ha illoobin agabka ciyaarta beddela; Waxay lama huraan u yihiin waayo-aragnimada jirdhiska oo dhammaystiran. Aan bilowno!
Doorashada dharka saxda ah ee jimicsiga ayaa muhiim u ah jimicsiga guuleysta. Dumarka, wanaagisboortiga si fiicanwaa lagama maarmaan in la bixiyo taageero oo la yareeyo dhaqdhaqaaqa naaska inta lagu jiro jimicsiga. Raadi mid leh maro qoyaan leh si ay kuugu noqoto mid qalalan oo raaxo leh. Ku xidh lugo ama surwaal gaaban oo bixiya dabacsanaan iyo neefsasho. Lugaha ayaa aad ugu fiican waxqabadyada sida yoga ama Pilates, halka surwaalku ay aad ugu fiican yihiin jimicsiga xoogga badan. Funaanad ama taangiga sare ee ka sameysan walxaha qoyaanka ah ayaa qasab ah in la haysto si ay u ahaato mid qabow oo qallalan. Dhaqdhaqaaqyada dibadda ama jawiga jimicsiga qaboojiyaha, jaakad la isku dhejiyo waa fikrad wanaagsan.
Ragga, rajabeeto isboorti oo raaxo leh oo taageera maaha lagama maarmaan, laakiin si fiican u habboon
funaanadama taangiga sare waa. Raadi mid u oggolaanaya dhaqdhaqaaq buuxa oo kala duwan oo dhididka ka saara. Xidho surwaal gaaban ama lugo si aad u dabacsanaato iyo neefsashada. Isagoo ka hadlaya dharka dibadda, jaakadaha khafiifka ah waxay ku habboon yihiin waxqabadyada dibadda ama jawi jimicsi qabow.
Markaad dooranayso
xirashada firfircoon, waa muhiim inaad tixgeliso nooca jimicsiga aad sameyn doonto. Dhaqdhaqaaqyada sida culeys-qaadista ama yoga, dhar si fiican u habboon oo u oggolaanaya dhaqdhaqaaq buuxa ayaa ku habboon. Dhaqdhaqaaqyada xoogga badan sida orodka ama baaskiil wadida, maryaha qoyaanka ah ayaa muhiim u ah inay kaa dhigaan mid qalalan oo raaxo leh. Intaa waxaa dheer, qalabka cadaadiska ayaa kaa caawin kara hagaajinta socodka dhiigga waxayna yareeyaan daalka muruqa inta lagu jiro jimicsiga xooggan.
Kabaha saxda ah ayaa muhiim u ah jimicsi kasta. Qaadista culeyska, raadi kabo leh cidlo siman oo deggan oo siinaya aasaas adag oo qaadista miisaanka. Dhaqdhaqaaqyada sida orodka ama tababarka isgoysyada, dooro kabo leh barkin wanaagsan iyo taageero si aad u nuugo shoogga una bixiso xasilooni. Waa muhiim inaad si joogto ah u beddesho kabahaaga si aad u hubiso taageerada saxda ah iyo barkinta.
Agabka waxa kale oo door muhiim ah ka ciyaari kara lebbiska jimicsigaaga. Shandad jimicsi oo tayo leh ayaa lagama maarmaan u ah qaadista qalabka jimicsigaaga iyo qalabkaaga. Ku maalgeli dhalada biyaha si aad u fuuqbaxdo inta lagu jiro jimicsigaaga. Xirmooyinka madaxa ee dhididku waxay ka ilaaliyaan dhididka inuu galo indhahaaga iyo timahaaga inta lagu jiro jimicsiga adag. Ha iloobin labo gacmo-gashi oo isboorti oo wanaagsan si aad u ilaaliso gacmahaaga marka aad wax qaadayso ama hawlo kale oo cadaadis saaraya calaacalahaaga.
Isku soo wada duuboo
waxa aad xidhato jimicsigawaxay saameyn weyn ku yeelan kartaa waxqabadkaaga iyo guud ahaan khibradaada jimicsiga. Doorashada dharka isboorti ee saxda ah, kabaha iyo qalabyada ayaa lagama maarmaan u ah kor u qaadista awoodaada iyo inaad ku raaxaysato markaad jimicsi samaynayso. Haddii aad tahay nin ama naag, maalgelinta dharka jimicsiga tayada sare leh waa maalgashi qiimo leh oo ku saabsan safarkaaga jirdhiska. Markaa, marka xigta ee aad garaacdo jimicsiga, iska hubi inaad si habboon u labisato guusha!
