Xiro firfircoon, oo sidoo kale loo yaqaan xirashada firfircoon, waa nooc ka mid ah dharka loogu talagalay in lagu siiyo raaxada iyo shaqeynta inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa jirka. Waxaa caado u ah in lagu taageero jirka inta lagu jiro jimicsiga, ciyaaraha, iyo dhaqdhaqaaqyada kale ee jirka. Dharka-ciyaaraha ayaa laga sameeyay...

Soo bandhigida hal-abuurkii ugu dambeeyay ee dharka firfircoon ee 2024 - funaanadaha isboortiga ee ragga ee ugu horumarsan. T-shirtsyada gaarka ah waxaa loogu talagalay in lagu wanaajiyo khibradaada jimicsiga oo leh shaqeyntooda horumarsan iyo naqshadahooda qurxoon. Teesaradayada jimicsiga waxay ka samaysan yihiin fo...

Waxaa jira dhowr arrimood oo muhiim ah in la tixgeliyo marka la dooranayo shaadhka ugu fiican ee jimicsiga. Iyada oo noocyo kala duwan oo funaanado ah oo la heli karo, waxaa muhiim ah in la doorto funaanad aan kaliya u muuqan mid weyn, laakiin sidoo kale ku siinaysa shaqeynta iyo raaxada aad ugu baahan tahay ...

Salaamu caleykum. Waa aniga, aad baan ugu faraxsanahay inaan idin kala hadlo nimanyahow wax ku saabsan wax aad u wanaagsan maanta. Ma ogtahay in mararka qaar aad aragto rag waaweyn oo xidhan dhar jimicsi aad u qurux badan oo aad la yaabto sida ay ugu muuqdaan kuwo qurux badan? Hagaag, waan kuu sheegi doonaa! Maanta, waxaan...

Dharka ciriiriga ah, oo sidoo kale loo yaqaano dharka isku-buuqa ama dharka ciyaaraha fudud, ayaa si isa soo taraya caan uga ah jirdhiska iyo ciyaaraha adduunka. Noocan gaarka ah ee dharka waxaa loogu talagalay in lagu taageero oo kor loogu qaado waxqabadka inta lagu jiro isboortiga

Soo bandhigida ku-darka ugu cusub ee ururintayada xidhashada firfircoon: Shaadhka ragga ee aan xujayn. Shaararkaan waxaa loo qorsheeyay inay bixiyaan raaxada ugu dambeysa iyo waxqabadka dhammaan fadhiyada jimicsigaaga. Haddi aad garaacayso gymka, ordaya ama aad ku shaqaynayso yoga, cashiradayada aan xidhnayn waxay ku fiican yihiin hawl kasta.

Soo bandhigida ururintayada cusub ee jaakadaha aan dabaysha lahayn ee jimicsiga! Naqshadeynta iyadoo maskaxda lagu hayo nabdoonaanta iyo qaabka, jaakaddayada raad-reebka ah ee milicsiga leh waxay leedahay xarriijimo milicsi leh oo muuqaal sare leh marka la jimicsanayo ama bannaanka ka socdo. Haddi aad joogtid laamiga, jidka, ama qolka jimicsiga, dabayshayada isboortiga ee milicsiga leh waxay kaa ilaalinayaan curiyayaasha iyagoo hubinaya inaad u muuqato dadka kale.

Waxaa jira arrimo kala duwan oo la tixgeliyo marka la dooranayo soo saaraha dharka isboortiga. Laga soo bilaabo tayada alaabta ilaa heerka adeegga macaamiisha iyo wax kasta oo u dhexeeya, waa muhiim inaad doorato soo-saare buuxiya dhammaan baahiyahaaga oo ka sarreeya filashadaada. Tani waa meesha XINTERIS ay soo gasho.